腓腹筋・ひらめ筋のストレッチ

●腓腹筋のストレッチ

壁に向かって立ちます。
膝を伸ばし、かかとは床につけたまま、ストレッチしたい側のつま先を壁に押し付けます。

●ひらめ筋のストレッチ

ストレッチしたい側の足を半歩前に出します。
ストレッチしたい側の膝を立て、反対側の足で膝立ちになります。
かかとは床につけたまま、少しずつ体重を前に移動させていきます。